Le Pilates, c’est bien plus qu’une série d’exercices au sol. C’est une approche complète du mouvement qui mise sur la force, la stabilité, la posture et le contrôle, tout en développant une meilleure conscience de ton corps.
Chez Espace Olyä, nos cours de Pilates au sol sont pensés pour te permettre de progresser à ton rythme, grâce à des mouvements précis, un encadrement attentif et des exercices qui peuvent être adaptés à ta réalité.
À travers des exercices contrôlés et une attention particulière portée à l’alignement, à la respiration et à la qualité d’exécution, le Pilates permet de solliciter le corps en profondeur tout en développant une force plus fonctionnelle.
Selon les cours, différents accessoires peuvent être intégrés afin de varier les mouvements, les résistances et les défis.
Le Pilates t’aide à :
Force dynamique est un entraînement complet inspiré des principes du Pilates, où la qualité du mouvement reste au cœur de chaque exercice.
À l’aide d’haltères, de bandes élastiques et du poids du corps, tu travailleras ta force, ton endurance et ta stabilité, tout en améliorant ta posture, ton équilibre et ton contrôle.
Les exercices sont réalisés avec précision et fluidité afin de solliciter les muscles en profondeur et de développer une meilleure conscience corporelle.
C’est un cours qui apporte un peu plus d’intensité à la pratique, sans perdre ce qui fait l’essence du Pilates : le contrôle, l’alignement et la qualité du mouvement.
Chaque séance débute par une préparation du corps et une mise en mouvement progressive. Tout au long du cours, ton instructrice te guide avec des explications claires, des démonstrations et différentes options pour adapter les mouvements à ton niveau.
Nos cours de Pilates au sol sont offerts en petits groupes afin de favoriser un encadrement attentif et personnalisé. Tu peux ainsi prendre le temps de comprendre les mouvements, développer ton contrôle et progresser à ton rythme, dans un environnement accueillant et sans jugement.
Aucune expérience en Pilates n’est nécessaire pour commencer. Tu peux arriver exactement où tu en es : on t’accompagne dans ta pratique, un mouvement à la fois.
Que tu sois débutant ou que tu souhaites approfondir tes connaissances, on est là pour t’accompagner.
Non. Les cours sont accessibles même si tu n’as jamais pratiqué le Pilates. Ton instructrice t’accompagne dans les mouvements et propose différentes options pour te permettre de progresser à ton rythme.
Oui. Les exercices peuvent être adaptés selon ton expérience, ta force et ton aisance. L’objectif n’est pas de suivre le rythme des autres, mais de trouver la version du mouvement qui te convient.
Le Pilates au sol se pratique principalement sur un tapis, avec le poids du corps et différents accessoires. Le Reformer utilise quant à lui un appareil muni de ressorts qui offre à la fois résistance et assistance. Les deux approches travaillent notamment le contrôle, la stabilité, la posture et la conscience corporelle.
Il peut l’être! Les mouvements sont contrôlés et précis, mais peuvent solliciter les muscles en profondeur. L’intensité varie selon le cours, les exercices proposés et les adaptations choisies.
Une tenue confortable qui te permet de bouger librement et une bouteille d’eau. Le matériel nécessaire à la séance est disponible au studio.
Plusieurs mouvements peuvent être adaptés. Si tu as une limitation particulière, une blessure ou un doute concernant ta participation, nous t’invitons à nous en parler avant le cours afin que nous puissions mieux t’accompagner.
Prêt.e à bouger avec confiance? Découvre nos cours et trouve celui qui te convient.
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